随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正(稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sō稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字ng)精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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