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一(yī)小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千米路程

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设(shè)计的，步行(xíng)被公认(rèn)为(wèi)世界(jiè)上最(zuì)好的运(yùn)动(dòng)。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动量即运动后(hòu)的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖(táng)尿病的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　重孙子又叫什么，重孙的孙子叫什么　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液(yè)循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对(duì)于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯(guàn)性(xìng)便秘(mì)等症都(dōu)有良(liáng)好的(de)作用(yòng)。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年人(rén)步(bù)行(xíng)正常的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人(rén)类基本的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就(jiù)是为(wèi)步行(xíng)设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最(zuì)好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动(dòng)后(hòu)的(de)心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵(líng)活(huó)，促(cù)进人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源(yuán)强消(xiāo)化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的运动是(shì)步行(xíng)

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