在户外(一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水wài)骑自行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环(huán)境(jìng)的结(jié)合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的(de)好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要(yào一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水)的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌(jī)肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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