白(bái)露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的(de)开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防(fáng)感(gǎ荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人n)冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运(yùn)动宜(yí)动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

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白露时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的(de)时(shí)辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康(kāng)！

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