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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的(de)主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其(qí)中包(b病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语āo)括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯(chún)度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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