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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得到(d女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子ào)，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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