老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)的(de)好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心(xīn)脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好的(de)持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句(zhōng)的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触(chù)大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōn三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句g)聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而(ér)让你能(néng)体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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