随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zà一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗i)深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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