睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么(me)区别，为什(shén)么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高现在(zài)天气热(rè)了有很多人(rén)都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午觉之(zhī)后还是有些人会觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡不就区(qū)别(bié)不大了(le)？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的样子？的。

　　关于(yú)睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为什(shén)么不爱午睡的(de)孩子智商高，午睡一(yī)小时相当于(yú)晚上几小时(shí)，11点睡6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别，睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的(de)生活小知识：

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商(shāng)高(gāo)

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别

　　但对于习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人，如果身体不出现不适(shì)症状，且对(duì)于生活、工(gōng)作(zuò)等(děng)无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部分(fēn)人不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦感，到下(xià)午一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒(lǎn)状态(tài)，没午(wǔ)睡(shuì)的人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神(shén)，没(méi)有午睡的人则开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫，工作姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位(zuò)和学(xué)习时难以(yǐ)集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工(gōng)作或学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速(sù)度(dù)不同(tóng)：长期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时(shí)间得不(bù)到休息，可能会导(dǎo)致人的反应速(sù)度变(biàn)慢，甚至(zhì)出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如(rú)果(guǒ)已经出现困倦、疲(pí)乏感，而(ér)不午(wǔ)睡继续工作、学(xué)习(xí)等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时(shí)间得不到(dào)休(xiū)息，可能会(huì)导致(zhì)视物负担(dān)变(biàn)重，久(jiǔ)而(ér)久之(zhī)，长期不午睡的人群(qún)可(kě)能会出(chū)现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡，主要是由(yóu)于(yú)睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可能与不(bù)良(liáng)的(de)生(shēng)活作息(xī)习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡(shuì)眠期，三(sān)期、四期属于深度睡眠(mián)期，进(jìn)入深度睡眠(mián)期(qī)间(jiān)人的脑力(lì)和体(tǐ)力均可得到(dào)彻底(dǐ)休息、放(fàng)松，对于(yú)精神(shén)状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上(shàng)睡(shuì)眠持续6-7小(xiǎo)时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右，时间(jiān)过短会出(chū)现(xiàn)睡(shuì)着了却(què)感觉没睡一样的不(bù)适(shì)感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习(xí)惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心(xīn)态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可(kě)用热(rè)水泡脚或(huò)饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生(shēng)指导下(xià)服(fú)用加(jiā)深(shēn)睡眠的药物(wù)，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等(děng)中(zhōng)成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西(xī)药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免自行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累(lèi)，振(zhèn)奋精(jīng)神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后(hòu)精神会更好，情绪(xù)得到(dào)舒(shū)缓，下午(wǔ)工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)也会(huì)提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡(shuì)可以让人的认知功能得(dé)到有(yǒu)效的提高，有(yǒu)效巩(gǒng)固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻午睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃(wèi)还没消化食物，进睡会影(yǐng)响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时(shí)间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控(kòng)制在半(bàn)小时之内，以(yǐ)免影响到(dào)晚上(shàng)正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过(guò)长也会容易使人睡(shuì)醒(xǐng)之后出现头(tóu)晕(yūn)等(děng)不(bù)适感。

睡午(wǔ)觉是不(bù)是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每天(tiān)午睡半个小(xiǎo)时(shí)左右，还有(yǒu)利于(yú)下午的(de)工作状态。

　　但是不要(yào)饭后马上(shàng)就睡觉(jué)，不但(dàn)不利于消化，而(ér)且会导致发(fā)胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可(kě)以站(zhàn)半个(gè)小(xiǎo)时或(huò)者稍微散步(bù)一下，然(rán)后再进行(xíng)午(wǔ)休。

　　如果出现了身体(tǐ)不(bù)舒服的(de)症(zhèng)状，需要及时的去医院就(jiù)诊。

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