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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和(hé)心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平科兴是美国的还是中国的静，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力(lì)而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎ科兴是美国的还是中国的ng)和无氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可(kě)以达(dá)到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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