年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其(qí)他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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