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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼(hū)吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　耐克折扣店是真的吗，街边的耐克折扣店是真的还是假的能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可耐克折扣店是真的吗，街边的耐克折扣店是真的还是假的能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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