绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物的(de)生(shēng)理代谢活(huó)动具(jù)有重(zhòng)要的(de)促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的(de)汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子(zi)发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们(men)就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人群食(shí)用后不仅不会(huì)发胖(pàn体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤g)，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作(zuò)用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质(zhì)，对人(rén)类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重(zhòng)要(yào)的(de)促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出(chū)里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还(hái)含(hán)有(yǒu)大(dà)量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就(jiù)需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料(liào)的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时(shí)候饮用都(dōu)是(shì)可以的。

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