老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康读西的字有哪些，读喜的字有哪些，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改(gǎi)善(shàn)情绪和(hé)记忆(yì)力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的(de)情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关(guān)键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加(jiā)速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度读西的字有哪些，读喜的字有哪些肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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