白(bái)露，是(shì)“二(èr)十(shí)四(sì)节(jié)气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的(de)第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利(lì)于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fān黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石g)式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能(néng)会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍(z黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石hēn)重，祝安康！

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