白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了(le)。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束(shù)了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的(de)气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

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