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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎(hū)也(yě)有一定(dì晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里ng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的(de)保健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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