随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(太深是一种什么体验，太深是不是不好luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR太深是一种什么体验，太深是不是不好的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同太深是一种什么体验，太深是不是不好的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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