随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带小黄人名字分别叫什么(dài)来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，小黄人名字分别叫什么通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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