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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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