随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多(du双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的ō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的就(jiù)会带来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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