老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的(de)健康，并为(wèi)您(nín)提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和(hé)户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然和社(shè)会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活(huó)有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹性，规(guī)律性(xìng)的(de)下(xià)肢运动提(tí)升(shēng)心脏二晋前后延什么意思晋怎么读，二晋前后延是哪个朝代供(gōng)血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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