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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是(shì)空(kōng)气(qì)、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非(fēi)常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到(dào)充分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的(de)一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗)有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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