随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药2016年是什么年(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议2016年是什么年，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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