白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的(de)结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北(běi)半球日(rì)照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句露脚不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天气(qì)情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快(kuài也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等(děng)一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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