随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

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