老年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心(xīn)脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关节炎也(yě)有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合(hé)对您的(de)健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年(ni略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音án)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(f略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音á)力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一(yī)种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人(rén)放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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