5公里世界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世界纪录多少以及(jí)10公里世界纪录多(成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思duō)少，5公里世(shì)界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)中(zhōng)国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少配(pèi)速等(děng)问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)知识答案：

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5公里世界(jiè)纪(jì)录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指在某一个特定的学(xué)科(kē)或项目中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛(sài)事、世界纪(jì)录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界纪录是指体育(yù)赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)替代。

　　据记(jì)载，现代最早的(de)正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英国(guó)伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成(chéng)绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项(xiàng)目男、女均(jūn)为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目(mù)1912年列(liè)入；女子(zi)5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空(kōng)腹跑步

　　人体经过(guò)一夜(yè)的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就(jiù)停(tíng)下(xià)了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心(xīn)理(lǐ)，当身体出现不适的(de)时候，其实是身(shēn)体在向你(nǐ)抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服(fú)的节(jié)奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常(cháng)参加(jiā)月月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马，至于(yú)频繁的参赛是否值得提(tí)倡(chàng)，这还是要依(yī)据(jù)跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注(zhù)意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟休息之间找到最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自(zì)己还能多坚持一下，这样很(hěn)容易(yì)导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不(bù)好(hǎo)就降低训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和(hé)运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种(zhǒng)享受，何(hé)不(bù)丢掉所有的运动设(shè)备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历(lì)长时间的跑步后，极易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之内(nèi)不补充能量(liàng)，接(jiē)下来日子你(nǐ成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思)的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动(dòng)过(guò)后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪录(lù)是(shì)多少？

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴(bā)创造(zào)的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造(zào)的成绩。

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