白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来(lái)，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三个节(jié)气(qì)，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍较高，这一时(shí)节(jié)是(shì)秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳(yáng)失衡(héng)而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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