白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三(sān)个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎热(rè)的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露(lù)，夏(xià)季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时(shí)留(liú)意(yì)天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训(xùn)练，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的(de)节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰(chén)，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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