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十公分有多长 10厘米就是10公分吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速(sù)溶(róng)咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖(kā)啡粉(fěn)不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般(bān)指得是(shì)将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末(mò),再(zài)经(jīng)过冲泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃(cuì)取液中的(de)水分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物,所(suǒ)以速(sù)溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是(shì)不如纯咖啡(fēi)的。

速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡能减肥吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑咖啡(fēi)不(bù)能起到良好的减肥作用(yòng)，要(yào)想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是(shì)适量的(de)现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖(kā)啡，而且是可可纯(chún)度超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那么香醇(chún)，更多的是(shì)苦涩，许多(duō)人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少(shǎo)了可可(kě)的含(hán)量，添加了糖类物质，这种咖啡的(de)减(jiǎn)肥效果是不理想的，反而(ér)里面的(de)糖分(fēn)会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式(shì)很重要(yào)

　　咖啡的(de)风味是咖(kā)啡(fēi)豆的烘焙时间和(hé)温(wēn)度(dù)决定的，而这2个因(yīn)素也(yě)决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘(hōng)焙的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热(rè)饮用(yòng)有(yǒu)效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从(cóng)最(zuì)初的的热咖(kā)啡(fēi)到(dào)现在的很(hěn)多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的(de)方(fāng)式(shì)调制咖啡风(fēng)味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡(fēi)不仅(jǐn)新颖，而(ér)且风味(wèi)多变(biàn)，很受年轻人的(de)喜(xǐ)爱。

　　其实(shí)，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的时候才能(néng)更好地发(fā)挥(huī)作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡(fēi)因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡虽然(rán)能(néng)促进脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助减(jiǎn)肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄(shè)入会让(ràng)人异常(cháng)兴奋(fèn)，导致(zhì)失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要(yào)控制每天(tiān)饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡(fēi)碱(jiǎn)含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡(fēi)并没有(yǒu)我们想象(xiàng)之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的(de)咖啡豆之中提(tí)取有效的成(chéng)分之后，经过干燥而成(chéng)的(de)粉(fěn)末，通常会被制成三合(hé)一(yī)的咖(kā)啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病(bìng)，主要是其中添加(jiā)了(le)大量的(de)白砂糖(táng)、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥(féi)胖(pàng)的其中的一个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢化植(zhí)物(wù)油之中的(de)反式脂肪酸对于我们人体的(de)健康是(shì)不利的，所以我们经常会提到要避免过量的(de)进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非(fēi)常的好喝，而且也可以让人轻易地(dì)去(qù)接受，但是普通老百姓最(zuì)开始接触的(de)咖啡(fēi)一般都是(shì)这种(zhǒng)咖啡，味(wèi)道(dào)独特但特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原因(yīn)的，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有着(zhe)非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这主要是(shì)糖的(de)功(gōng)劳！植脂末之中含有大量的(de)饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香(xiāng)，但(dàn)却是好身材的头号公敌(dí)，非常(cháng)容易引发自(zì)身体重的增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如(rú)果每(měi)天都大(dà)量的摄入添加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就(jiù)会摄入(rù)更多的(de)脂(zhī)肪，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅(jǐn)影响自(zì)身外(wài)貌(mào)的指(zhǐ)数，或许还会(huì)增加您(nín)罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称为近一百年(nián)毁了我(wǒ)们人类健康的头号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤(fū)老化(huà)、血管老(lǎo)化均(jūn)与(yǔ)之有(yǒu)关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏(zàng)脂肪(fáng)更加(jiā)容易出(chū)现(xiàn)超标，其健康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖(kā)啡的营养(yǎng)成分组(zǔ)成(chéng)来看的话(huà)，主要是以某款(kuǎn)速溶(róng)咖啡(fēi)的成分表来(lái)分析，一份(fèn)15克的三合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦(jiāo)（大(dà)约(yuē)70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也(yě)就(jiù)是(shì)说，每(měi)天喝上3杯的(de)速溶(róng)咖啡，摄入的(de)能量或许就超过了(le)每天所需能量的十分之一，无论是(shì)糖(táng)分或者还是热(rè)量其实都是不可(kě)忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝(hē)三(sān)合一(yī)的速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一两次(cì)也是无(wú)妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的(de)不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中(zhōng)枢神经(jīng)起到(dào)一(yī)定的(de)兴奋(fèn)作用(yòng)，给人(rén)一种缓解疲劳(láo)、提高(gāo)自(zì)身注意力的感觉，所以我们(men)经常会靠(kào)喝(hē)咖啡(fēi)来(lái)提神(shén)。

　　但是如(rú)果过量(liàng)的饮(yǐn)用咖啡，很(hěn)有可能会(huì)引起心悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些(xiē)对咖(kā)啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加(jiā)速(sù)、恶(è)心以及(jí)头晕等不适，可(kě)以说(shuō)咖啡(fēi)是一种利弊共存的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入量(liàng)，一般一天最好不(bù)要超过(guò)3杯（每杯大约200毫(háo)升(shēng)左(zuǒ)右(yòu)），可以(yǐ)选(xuǎn)择现(xi十公分有多长 10厘米就是10公分吗àn)磨纯(chún)咖(kā)啡(fēi)那么(me)就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝(hē)速溶咖啡(fēi)就(jiù)需(xū)要注(zhù)意它的(de)能(néng)量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反式的脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂(zhī)末是一项了(le)不(bù)起的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能享受到类似(shì)于(yú)奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱(qián)人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将植物油(yóu)氢化(huà)之后获得了类似奶油的(de)产品(pǐn)，而其成本非常低(dī)而且更容易储存(cún)，并且(qiě)不易腐败变(biàn)质，于是大量的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对身(shēn)体心血管系统(tǒng)具有非常可怕(pà)的危害，这(zhè)算是自身血脂的(de)升(shēng)高、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因此，现(xiàn)在的食(shí)品加(jiā)工业致力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然(rán)都添加了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克力、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡(fán)是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种派等食(shí)品脂肪含(hán)量比较的高，还很有可(kě)能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化合(hé)物。

　　这些物质对身十公分有多长 10厘米就是10公分吗体(tǐ)的胃都(dōu)有刺激性比较大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏感的人(rén)可(kě)能引起失(shī)眠。