随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的(de)视(shì)野。

50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所(s50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间uǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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