随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是么。

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