老年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极的(de)影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑本初是谁自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的本初是谁敏捷性充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的(de)下肢运(yùn)动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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